跑步

每天晚上 我固定會 以5 mile/hr的速度 跑3.5 mile
大概花42分鐘

一開始是 家裡的熱水器壞了

正打算請人來修的時候, 看了篇文章 說
洗冷水澡 對花粉症有很大的改善效果
心一橫 就不修了


四個月前 是夏天, 洗冷水倒也挺過癮的
入秋後, 就受不了了,
只好先讓身體暖和起來, 於是開始跑步

入冬後, 就算先運動過, 水淋到身上的瞬間, 還是會直打冷顫
於是把主意打到公司的健身房,
健身房裡有跑步機, 也有淋浴間
但是不跑步, 光洗澡 有些過意不去

從此後 每天晚上 我固定會都會到公司的健身房




跑步本身是很乏味的事
但我個人特別偏好這種 令人感到無聊的事物
而 讓自己不那麼累的訣竅就在於 呼吸
把注意力集中在 呼氣 以及吸氣上 盡可能將時間拉長
這一點其實跟打禪很像


但是 我劣根性太過頑重, 不喜歡這麼做
我會帶著隨身聽, 通常是柴可夫斯基的交響樂, 或者是小提琴協奏曲
剛開始的10~20分鐘, 我的注意力會集中在音樂上,
有些曲子很過癮的 像是march slave 或者是 1812序曲,
會讓你有越跑越興奮的感覺, 恨不得把所有力氣使上了

到了20分鐘過後, 腦子裡 會慢慢浮現
昨天的 今天的 讓你討厭或歡喜的人或事(通常是討厭的人)

一開始很輕微地, 若有似無地 片段地出現在你腦子裡,
你覺得這人 只是有些沒大腦, 犯些芝麻蒜皮的小錯

然後慢慢變得濃烈
慢慢覺得 這人根本就是惹人厭煩,
好端端的沒事, 你犯到我頭上來幹麻, 這不是存心跟我過意不去嗎?

再濃烈
彷彿你與這人有不共戴天之仇
之前對他的行徑裝作不在意
你開始懷疑自己是不是鄉愿了
你討厭這個人至極了, 擺動的拳頭恨不得 直接揮在他的身上

情感仍不斷地加深 ...

突然 感覺消失了
腦子裡這些爭吵 似乎根本就未曾存在過


之後的5分鐘的 會覺得相當的疲累
不斷的想是不是身體的極限了,
怎麼 連邁個步伐都覺得這麼辛苦

撐到3 mile後, 也就大概35分鐘過去了
通常, 會因為腦內嗎啡分泌的關係
反而一點也不累了
簡直比走路還輕鬆了
有種 很輕微的 莫名的 興奮,
維持這樣的感覺 跑完最後的0.5 mile

然後 洗澡, 走人